Si todavía tienes dudas, aquí tienes todas las respuestas.

En general, cuándo piensas en yoga, se te viene a la mente una clase con un/a profe guiando con su voz y movimiento. El Ashtanga Mysore, es una disciplina de autopráctica. Por lo tanto, la shala se abre entre semana de 6.30am a 10am y puedes llegar a la hora que quieras (hora límite 8.30am), desenrollas tu esterilla, y comienzas tu práctica en silencio.

Yo me acercaré a ayudarte en las posturas y te corregiré si lo veo necesario.

El primer día puede que te impacte entrar a la shala, porque verás varias personas practicando, cada una en una postura diferente y solo escuchando sus respiraciones. Es muy normal, pero intenta no compararte. Si ves personas mas avanzadas, haciendo posturas que en ese momento te parecen imposibles, piensa que un día estuvieron en tu lugar y pensaron lo mismo que tú.

Da igual si ya has hecho otros tipos de yoga o no, te guiaré paso a paso en las primeras posturas. Hay personas que lo integran en una clase y personas que pueden tardar semanas. No importa, la práctica se adapta a ti y no al revés. Una de las maravillas de la autopráctica es que tu cuerpo y mente irán marcando el ritmo que necesiten.

Desenrollarás tu esterilla, te explicaré las bases y empezaremos por los saludos al sol. Una vez sientas confianza con estas posturas, te iré añadiendo otras hasta completar una hora aproximadamente. La evolución claramente, se ve con constancia.

Tradicionalmente, Ashtanga Yoga se practica seis días en semana. Nuestra shala, cierra los sábados, por ejemplo, y hay otras que cierran los domingos.

Por supuesto, puedes venir cuando y las veces que quieras. Lo importante, es hacerlo.

El sistema sigue una serie específica de posturas en tres series: la serie primaria (Yoga Chikitsa), la serie intermedia (Nadi Shodhana), y la serie avanzada A, B, C y D. Cada serie se compone de posturas que se deben dominar antes de pasar a la siguiente.

En tu primer día, veré hasta qué postura llegas y en base a eso iremos añadiendo nuevas posturas cuándo vea que dominas la última que te di. Puede que una postura la domines en una semana o puede que estés meses intentando que algo te salga. Está bien. Nunca te fijes en cuánto ha tardado otra persona en conseguir algo, porque cada cuerpo y cada mente es completamente diferente.

Hay personas que lo prueban y no vuelven y otras que no son capaces de dejarlo nunca una vez lo han probado. Como cualquier disciplina, no es para todo el mundo. Hay seis series, pero puede que estés en la primera toda tu vida, o puede que no.

Tienes que tener en cuenta que en Ashtanga, sobre todo durante la primera serie, cada día harás las mismas posturas. Eso hay a personas que no les gusta porque buscan algo más dinámico.

Sin embargo, hay otras que entienden el poder de esta práctica. Porque aunque todos los días sean las mismas posturas, te das cuenta que cada día es completamente diferente. Esta práctica te ofrece una herramienta de autoconocimiento muy poderosa que te enseñará a escuchar a tu cuerpo y entender su estado.

Al ser autopráctica y no estar siguiendo una voz externa que te diga lo que tienes que hacer y cómo, entrarás en contacto con tu diálogo interno. Por eso en Ashtanga no solo trabajas una parte muy física, si no también mental. No deja de ser una meditación en movimiento.